蛙泳怎样曲膝收腿 蛙泳腿无法收成w型,哪个关节问题?怎么改善?

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yong腿无法shou成w型,哪个关节问题?怎么改shan

ni好,感谢邀请!

wo曾是yi名大xue英语老师,并获得大xue英语教师资格证书! 目前专注英语启蒙he双语教育,业余酷爱运动包括游yonghelan球,羽毛球,溜冰,乒乓球。

在回答你zhe个问题之前先看yi下图pian

wo想你看到zhe张图pian你就会明白,为shenniyong腿不能形成字母w!

henyaoyi点就是nixiao腿是否外fan到位?

控制xiao腿外fan的关节是哪yi个呢?当然hen明显的就是膝关节!

但是还有yi个问题就是膝关jiehe髋关节是相连的,髋关节发力he膝关节发的也是相连的,膝关jie发力的同时也会受到髋关节的限制,但是膝关节是主要的发力点!

如果不xin的话,你可以按上图的位置找个人把ni的小腿wang外掰,ni会感到膝关节受力的同时,髋关节也会受到牵制,越往外,你的髋关节就会感觉到越明显!

不能形成字母w的主要原因是因为关节不ling活,想要改动的话jiuxu要提高ling活度he技巧!

fangyichi边单腿站立deng腿练习!自己能够看到自己的动作!

方法二:chideng腿练习!

fang法三:跪di压膝法!

zhefangxu要注意,对于关节有伤的或者是有关jie严重的,xu要慎重!

有的yin为个体原因,腿部比较僵硬,膝关节不ling活!想要改shan的话,可以通过以上几个动作练习,另外要遵循循序渐进的fang法! 除了逐步改shan身体的lingxing,另外也要多了解具体的动作细节,如下图!

通过在熟练掌握技巧的情况下,改shanlingxing才能够逐渐完shanyong腿的动作!

对于腿部的动作改善,如果有人能够fu导,帮助纠正将会是更不错的方法!

希望能够帮助到ni

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