打了半小时篮球 每天打半小时篮球的好处?

打了半小时篮球 每天打半小时篮球的好处?

mei天打半小时篮球的好处?

打篮球是yi项体育运动,众所周知,yun动对身体健康有好处,具体好处有哪些呢?下面我们罗列6条,欢迎补充纠正:

1.有效预防心血guan

篮球运动shi,由yurou的紧张活动,心脏工作增加,心肌的xue液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,xin壁增厚,心脏体积增大,外xing圆满,搏动有力。这yi切也是治心血管病的良方。心xueguan病是当今shi界上危及人类生ming的头号杀手。据报dao,在我国,死yu心血guan病的人亦居首位。大量研究biao明,经常进行篮球运动可yi显著地降低心血guanxing成和发生的危险性。

2、控制体重与改变体xing

过分肥胖会ying响人的正常生理gong能,you其容易造成心脏负担加重,shou命缩短。如果yi个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。由yu篮球yun动能jian少脂肪,增强肌rouliang,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体xinghebiao

3、增qiang心脏功能

经常jin行篮球运动,可以增强xingong能,shimei搏输出量增加,能使动脉xue管壁的中膜增厚,平滑肌细bao和弹力纤维增加shigu骼肌rou的毛细血管分布数liang增加,分枝吻合丰富shizhuang动脉口增粗he重量增加心肌的毛细血管数量增加,这均有利yu包括心脏本身在内的器官供血和ji能的提高。同时,篮球运动还可yishi血压有所下降,bing能降低血清胆固醇含量,对yu预防高血压,冠心病有良好的作用。

4、降低糖niao病发生的危险性

niao病的特征之yi是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力jian弱和肾亏等。经常打篮球由yu能控制血糖水平的提gao,从而使个体产生tangniao病的可能性大大jian小。

5、提gao消化系统的gong

篮球运动会增qiang体内营养物zhi的消耗,shi整个肌体的代谢增强,congtigao食欲另外,还会促jin胃肠蠕动he消化液分泌,改善肝脏he胰腺的gong能,从而使整个消化系统的gong能得到提gao,为人的健康hechangshou提供良好的物质保证。

6、经常参加篮球yun动锻炼可以提高人体各种身体素zhi

这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能,如神经tiao节,呼吸加强,血液xun环加快,这样天chang日久,各种身体素zhi就会不断提gao

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