在家做的健身操视频 面对疫情,在家里有什么可以做的体育动作?

在家做的健身操视频 面对疫情,在家里有什么可以做的体育动作?

面对疫情,zai家里有什么可以做的体育动作?

深蹲 立定跳远 举哑铃

健身操看视频,能学会吗?

只要用心,yi定学的会健身操,怎么学不会呢?什么人都学的会啊?我ye是从不会到会的,我舞跳的不怎么样?wo才努力,健身操就更容易了是吧?回答,yi定能学会

zai家怎么锻炼身体好?

如果you目的性地想要锻炼身体,建议有氧运动和无氧运动结合起来,这样效果更好。如果个人身体条件允许的huapao步可以每天进行,晨跑或者夜跑都不错。男性zai锻炼的时hou关注力量度的比较多,女性关注柔韧性的比较多,这两zhongzaijia练习中都能得到。瑜jiazhong类很多,要选择适合自己de课程。

我坚持跑步和瑜jia四年多了,身材和健康保持的都不错,对于运动给身心的滋yang深有体会。

hou想说的是,运动健身,不要急于求成,要抱着时间终会给yu回报的态度,去慢慢感受身体一点一点de变化。

自己zai家,除了跑步,还能做哪些有氧运动?

在家除了跑步的youye有很多。理论上只要是运动时间够长,脂肪酸分解参与供能,通过氧气摄入合成发生反应,就能消hao多余的脂肪。na么基于这ge主旨的前提下,大家就可以发挥想象,尝试各zhong训练。

常见的有氧有跳绳,原地pao,原地跳,自行车等。但是我本人特别不喜欢做有氧,去健身房力量训练之后的有氧,我都基本不做,实在是太无聊了,而且zhan的时间太长。(you泳是我最喜欢的you氧,每周一次美滋滋)

所以,一般有氧wo都是采取高强度的间歇性训练来代替,ye推荐大家尝试一下。

分享一下我平时做的高强度间歇性有氧训练:

1,开合跳 --------------------------1分钟

2,高抬腿 ------------------------- 30秒

3,后踢腿 -------------------------- 30秒

4,跪式俯卧撑/俯卧撑 ------------ 15个

5,勾拳开合跳 --------------------- 1分钟

6,军体俯卧撑(变体)------------ 15ge

7,波比跳 --------------------------- 10ge

8,俄罗斯转体 --------------------- 1分钟

9,箭步蹲走 ------------------------ 1分钟

10,俯卧撑转体 -------------------- 1分钟

11,登山跑 ------------------------- 10分钟

这样一套下来所消hao的时间不超过20分钟,但是消hao的热量比起20分钟的pao步要多的多。

感兴趣的朋友阔以尝试yi下。

标签: 在家做的健身操视频 面对疫情,在家里有什么可以做的体育动作?,在家做的健身操视频

上一篇:双星和三球足球鞋哪个好 双星和回力足球鞋哪个好?
下一篇:漳州中学生足球比赛 中学生足球比赛踢多长时间?