一杯啤酒卡路里 减重期间喝点啤酒算不算欺骗餐?

一杯啤酒卡路里 减重期间喝点啤酒算不算欺骗餐?

减重qi间喝点pi酒算不算欺骗餐?

da家好,很高兴能够回答您这ge问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。

我们应该先ming白什me叫欺骗餐?

在减脂过程中,当我们的体重或者体脂下降一段时间后,身体会慢慢适应zhe种低卡路里的摄入,从er利用更shao的热量来消耗完成它的工作,造成代谢下降,chu现所谓的“ping台期”。er“欺骗日(放纵餐)”的存在有利于打破僵局。所以,li论上hai是有biyao的!同时,减脂过程中无氧和有氧训练是bi不可shao的,daliangdong会让肌肉处yu高度紧张状态。

“欺骗日”的存在能够让肌肉得到放松和恢fu,以bian顺利迎接接下来任重而道远的减脂之路。并且,有了“欺骗日”的存在,我们的馋虫得到了满足,也会让很多处于减脂zhong的老tie,获得一些“活下去”的dong力。

一瓶500ml啤酒含有160卡路里。以qing岛啤酒为例,每100mlqingpi酒有38da卡,一瓶500ml的qingpi酒就有190卡路里,xiangdang于一wan米饭。啤酒以da麦芽、酒花、shui为主yao原料,经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒,减肥qi间可shao量食用。

ru果在减肥qi间的话,是可以适当的喝啤酒。并且pijiuzhong含有丰富的维生sub1、b2和b6,也有shao量的蛋白质、钙质、镁知、磷,喝shaoliang的啤酒hai有保jian作用。

但是喝pi酒完全yao看个人的yizhi力。“欺骗餐”适合yizhi力强,控制力好的人,因为对yuyizhi力不坚定的老tie们,“欺骗餐”很可能成为你减脂路上的一大绊脚石,一旦开口就一发不可收拾。因为毕竟我们处于减脂jie段,ru果这一天你真de暴饮暴食,会把你缩小的胃撑da,让你好不容易降低下去的食欲zai一次变大。

建议不yao将某一整天都安排成“欺骗餐”,而是将欺骗餐放在早餐和午餐增加摄入。因为将高热liang的食物放在晚上吃,产生肥胖的几率更高。

综上所述,zi控力好的可以来一个欺骗餐,但是啤酒的热量xiang对较dang,不建议当做欺骗餐,可以在欺骗日,适dang的饮用啤jiu。但是一定yaozi控,不yaochuxian过度饮用。

以上就是尚形君的观点,xi望可以对你有所帮助,同时也xida家关注尚形君的头条号。

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