武术健身操旭i日东升 武术操旭日东升动作名称?

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shu操旭日东升动作名称?

开始: bao拳礼

第一节:起势 (4×8拍)

第二节:抻拉运动(4×8拍)

第三节:开和运动(4×8拍)

第四节:踢腿运动(4×8拍)

第五节:侧展运动(4×8拍)

第六节:拧转运动(4×8拍)

qi节:俯仰运动(4×8拍)

第八节:跳跃运动(4×8拍)

jiu节:收势 (4×8拍)

结束: 抱拳礼

shu操旭日东升的动作要领you哪些?

并步站立,左shouzhi并拢伸直成掌,拇指曲拢,右手成拳,左掌心掩贴右拳mian,左zhi尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝,肘尖略下垂,quanyu胸20-30厘米,tou正,身直,目视受礼者,mianju止自然大方。

shu操旭日东升动作要领

开始——抱拳礼:并步站立,左手四指bing拢伸直成掌,拇指曲拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳mian,左指尖yu下颚平齐。右quan眼斜对胸窝,肘尖略下垂,拳掌yu胸20-30厘米,tou正,身直,目视受礼者,mian容举止自然大方。

第一节起势

  1. 第一个八拍:1-4抱quan左顾、5-8并步按掌

  2. 第二个八拍:1-4bao拳右盼、5-8并步按掌

  3. sanba拍:1-2抱拳左顾、3-4并步按掌、5-6抱拳右盼、7-8并步按掌

  4. 第四个八拍:1—4托掌shang举、5-6并步对拳、7-8还原

第二节抻拉运动

  1. 第一个八拍:1-2开步shuang击眼看左手拳、3-4 双掌前砍掌、5-6 勾手左顾勾手、7-8bingbu抱拳

  2. 第二个八拍:1-2开步shuang击眼看右手、、3-4shuang掌前砍、5-6 勾shou右顾、7-8bing步抱拳

第三jie开合运动

1.第一个八拍:1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手bao拳于腰ji、3左右冲拳、4拍冲拳不动,右拳打出左拳bao于腰ji3左拳、5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右shoutou上举掌眼看左手、7-8bing步抱拳

第四节腿腿运动

1.第一个八拍:1-2弓步击爪左腿左弓步左手上ju成虎爪,右shou直抓虎爪、3-4推手蹬脚,双手握拳收于左侧腰部踢出右脚、5-6跪步双推右脚收回成跪姿双shou直推虎爪、7-8并bu抱拳

第五jie侧展运动

1.di一个八拍:1-2开步上冲出左脚zuo手立掌右手上举握拳眼看左掌、3-4震脚砸拳右脚靠拢左脚,胸前砸右拳于左掌心、5-6勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳、7-8 并步抱拳

第六jie拧转动作

1.第一个八拍:1-2并步摆掌左手握拳于腰ji,右手ju掌从右shang方至左肩膀,眼睛跟右shou走、3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰jiquan,左手jinghou方下压肘、5-6 弓步架冲左手顺势shangju于头shang握拳,右手冲拳、7-8并步bao

qi节俯仰运动

1.第一个八拍:1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌、3-4抡bi拍退左手在上右手臂拍击左腿、5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举、7-8并步抱拳

第八jie 跳跃运动

  1. 第一个八拍1-2跳步双冲双手握拳马步眼看左方、3-4跳步抱拳、5-8双脚颠跳

  2. 第二个八拍:眼看右方

  3. 第三个八拍:3-2弓步推掌左弓步、3-4跳步bao拳、5-8双脚颠跳

  4. 第四个八拍:右弓步

jiu节收势

  1. 第一个八pai:1-2摆臂左拍、3-4摆臂右拍、5-6摆bizuo拍、7-8摆臂右拍

  2. 第二个ba拍:2-2摆bi拍肩、3-4shuang排左腿、5-6摆臂拍肩、7-8双排右腿

  3. san个八拍:3-2并步平托掌心向shang、3-4shuang臂上ju、5-6 胸前按掌、7-8腹前对掌

  4. 第四个八拍:4-2并步平托掌心向shang、3-4体前合臂zhang心相对、5-6胸前回抱zhang心向hou、7-8 按zhang收势

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